Marie-Laure HAMDI
07 82 82 59 36
marielaure.hamdi@outlook.com
Parcours Transformation
Un pas vers l’équilibre
Bonjour et bienvenue !
🌱 Retrouver calme, équilibre et clarté intérieure
Vous arrive-t-il de vous sentir submergé par le stress, les tensions ou une période de vie complexe – qu’elle soit personnelle ou professionnelle ?
À tout âge et à chaque étape de la vie, nous pouvons rencontrer des moments où notre équilibre vacille.
Pour traverser ces périodes et retrouver un appui solide, il est essentiel de disposer d’un accompagnement adapté à vos besoins et à votre rythme.
Je propose des accompagnements personnalisés, conçus pour vous aider à apaiser votre mental, réguler vos émotions et renforcer vos ressources intérieures, afin de construire un mieux-être durable.
🌿 Deux façons de vous accompagner
Parce que chaque parcours est unique, je vous propose deux manières d’avancer vers plus de sérénité et d’équilibre :
-
des séances individuelles, pour découvrir la sophrologie et apaiser une difficulté spécifique ;
-
et le Parcours Transformation, pour un chemin plus profond et durable de reconnexion à soi.
1- Les séances individuelles
Une séance personnalisée pour vous aider à relâcher les tensions, apaiser le mental ou retrouver un meilleur sommeil.
C’est aussi une première étape pour découvrir ma méthode d’accompagnement et commencer à installer plus de calme et de clarté intérieure.
Formules disponibles :
-
1 séance : 80 €
-
Forfait 3 séances : 225 €
-
Forfait 5 séances : 350 €
💬 Idéal pour : une première approche, une problématique ciblée ou un besoin ponctuel de recentrage.
2- Le Parcours Transformation
Un accompagnement sur 3 mois – 700 €
Un programme structuré pour celles et ceux qui souhaitent aller au-delà du simple apaisement : retrouver un équilibre durable, une vitalité intérieure et une meilleure connaissance de soi.
🌸 Un parcours en 4 dimensions :
-
Retrouver le calme, le souffle et la présence à soi.
-
Renforcer vos capacités d’adaptation et vos ressources intérieures.
-
Affirmer confiance, votre estime et votre juste place.
-
Préserver votre santé émotionnelle et ce qui fait sens pour vous.
Le parcours combine :
-
un programme en ligne personnalisé (contenus, exercices, audios, rituels quotidiens, observation du stress et du sommeil) ;
-
et des séances en face-à-face, pour un suivi ajusté et une évolution accompagnée pas à pas.
💬 Idéal pour : les personnes qui souhaitent transformer leur rapport au stress, installer des ressources durables et cultiver une sérénité profonde.
🌸 Une approche fondée sur la sophrologie authentique
Formée à la sophrologie dans la tradition de son fondateur, sur plusieurs années, j’ai à cœur de transmettre cette méthode dans sa richesse et sa profondeur.
Chaque accompagnement est conçu comme un espace d’écoute, de progression et d’autonomie, où corps et esprit se rejoignent.
🌱
Retrouver | Renforcer | Affirmer | Préserver
-
Retrouver : calme et respiration
-
Renforcer : capacités et ressources
-
Affirmer : confiance et estime
-
Préserver : santé et valeurs
Un accompagnement progressif et structuré, alliant corps et esprit,
pour renforcer vos ressources et cultiver votre sérénité.
🌱 Retrouver un appui solide, chaque jour
Dans un monde où tout s’accélère, prendre un temps pour soi n’est plus un luxe, mais une nécessité.
Chaque parcours est unique, mais tous partagent un même objectif : préserver sa santé, retrouver la sérénité et construire un mieux-être durable.
Je vous accompagne avec une méthode rigoureuse et accessible, fondée sur la pratique régulière et la connaissance fine du corps.
Grâce à des techniques simples et structurées — respiration consciente, mouvements doux, visualisations positives —
la sophrologie agit en profondeur sur le corps, le mental et les émotions.
🔁 Semaine après semaine, la régularité installe de nouvelles habitudes, transforme votre rapport au stress et vous aide à vivre chaque jour avec plus de présence, de stabilité et de confiance.
🌱
Offre aux entreprises
🌿 Bien-être & performance au service de vos équipes
Je propose aux entreprises des solutions sur mesure pour prévenir le stress, renforcer les ressources des collaborateurs et améliorer la qualité de vie au travail.
👤 Parcours Transformation – Individuel
-
Durée : 3 mois – 6 séances personnalisées
-
Accès aux audios guidés, exercices pratiques et contenus théoriques en ligne
👥 Parcours Transformation – Collectif
Option 1 : 3 mois – 6 séances de sophrologie (2/mois)
Option 2 : 6 mois – 6 séances de sophrologie (1/mois)
-
Inclus : audios guidés, exercices pratiques et contenus théoriques en ligne
🧩 Ateliers-conférences thématiques (1h30 à 2h)
-
Gérer son stress avec la sophrologie
-
Comprendre et optimiser son sommeil durablement
💡 Idéal pour :
-
Intégration dans la Semaine QVCT (Qualité de Vie et Conditions de Travail)
-
Actions de prévention des RPS (Risques Psycho-Sociaux)
-
Journées ou événements bien-être en entreprise
✅ Formules et options
-
Atelier en entreprise : 1h30 à 2h
-
Comprendre et optimiser son sommeil
-
Gérer son stress avec la sophrologie
-
-
Parcours Transformation 3 ou 6 mois selon vos besoins
📩 Contact & réservation
Pour toute question ou pour construire un programme adapté à vos équipes, contactez-moi directement.
Un objectif : Vous Faire Avancer Durablement
🌱 Est-ce que ce parcours est pour vous ?
Vous vous reconnaîtrez peut-être si vous :
-
recherchez un meilleur équilibre dans votre vie,
-
avez du mal à dormir ou à récupérer,
-
vous sentez débordé(e) ou émotif(ve) et ne savez pas par où commencer,
-
êtes épuisé(e) par un flot de pensées qui ne s’arrête jamais,
-
traversez une séparation, une transition ou un épuisement,
-
pensez au travail ou à l’avenir et ressentez de l’angoisse,
-
êtes jeune parent ou vivez un tournant de vie,
-
manquez de confiance ou souhaitez poser vos limites sereinement,
-
voulez vous reconstruire après une relation toxique,
-
vivez une situation stressante entraînant maux de dos, mal-être ou insomnies,
-
cherchez à vous lancer dans un projet ou un nouveau travail.
🌿 Avec un accompagnement bienveillant et structuré, il est possible de reprendre souffle, de vous recentrer et d’avancer avec plus de confiance, de clarté et de sérénité.